Cải thiện chứng bệnh mất ngủ ở người cao tuổi dễ dàng

Chứng bệnh mất ngủ ở người cao tuổi

Bạn đang cảm thấy phiền lòng và lo lắng khi ông bà, cha mẹ trong gia đình bị chứng bệnh mất ngủ ở người cao tuổi. Mất ngủ làm cho tinh thần và sức khoẻ của người già tuột dốc nhanh chóng, cơ thể tiều tuỵ, tinh thần kém minh mẫn, dễ sinh ra những bệnh lý khác ảnh hưởng đến tuổi thọ. Bạn đang cần một giải pháp hữu hiệu để khắc phục căn bệnh mất ngủ ở người cao tuổi , hãy cùng xem những chia sẻ hôm nay nhé

Những nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở người cao tuổi

Bệnh mất ngủ ở người cao tuổi không chỉ khiến người bệnh bị uể oải mệt mỏi mà nếu lâu dài sẽ trở thành nguy cơ tiềm ẩn cho khá nhiều bệnh lý nghiêm trọng như tăng huyết áp, trầm cảm, béo phì và cả ung thư. Bệnh mất ngủ ở người cao tuổi thường do những nguyên nhân sau:

  • Mất ngủ do môi trường

Môi trường sống có tác dụng rất lớn đến đời sống con người. Môi trường trong sạch, không bụi bặm, ít tiếng ồn góp phần đáng kể trong cuộc sống của người cao tuổi, làm cho người cao tuổi sống khỏe mạnh, vui vẻ và luôn làm được những việc có ích cho bản thân, gia đình và cộng đồng. Tuy vậy, có một số yếu tố hay gặp như nhà chật chội, đông người, nhiều tiếng ồn ào, mất vệ sinh… làm cho người cao tuổi rất khó ngủ.

  • Mất ngủ do chế độ ăn uống:

Khi được đảm bảo một chế độ dinh dưỡng đầy đủ hợp lý, sức khỏe của người cao tuổi sẽ được đảm bảo kể cả giấc ngủ ngon. Ngược lại, nếu người già ăn uống không điều độ, ăn quá no, uống nhiều nước hoặc dùng chất kích thích như rượu bia thuốc lá sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ. Lâu dần hình thành bệnh mất ngủ ở người cao tuổi.

  • Mất ngủ do bệnh lý:

Đây cũng là một nguyên nhân chủ yếu của khá nhiều trường hợp bệnh mất ngủ ở người cao tuổi. Tuổi già thường kéo theo bệnh tật và khi cơ thể không khỏe cũng kéo theo ảnh hưởng đến giấc ngủ. Các căn bệnh về tim mạch, loãng xương, tiêu hoá, thần kinh, tiết niệu,…sẽ luôn kèm theo các triệu chứng phụ như đau tức ngực, ho nhiều, tiểu đêm, đau lưng,.. khiến cho người cao tuổi khó ngủ và  không ngủ được.

  • Mất ngủ do suy giảm chức năng:

Hệ quả của quá trình lão hóa tự nhiên. Khi tuổi càng cao, các tế bào, cơ quan trong cơ thể dần trở nên lão hóa, trong đó các tế bào thần kinh bị hủy hoại và suy giảm chức năng so với người trẻ tuổi gây ra khó ngủ, luôn cảm thấy buồn ngủ hoặc ngủ không yên giấc. Hình thành nên bệnh mất ngủ ở người cao tuổi

Chứng mất ngủ ở người cao tuổi hằng đêm

Những cách cải thiện chứng bệnh mất ngủ ở người cao tuổi

Từ những nguyên nhân, bạn có thể có những giải pháp để khắc phục và ngăn ngừa bệnh mất ngủ ở người cao tuổi như sau:

  • Hằng ngày nên tập thể dục đều đặn (nhưng không nên tập nhiều sau 6 giờ chiều), học cách thư giãn để có cảm giác thư thái cả về thể chất lẫn tinh thần.
  • Ăn uống phải điều độ và không nên kiêng khem quá mức. Ngoài các loại bệnh bị ảnh hưởng do ăn, uống thì nhiều loại thức ăn, nước giải khát có cồn ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ nếu dùng không phù hợp. Ví dụ không nên uống cà phê, trà đặc vào buổi tối; không nên uống quá nhiều rượu, bia trước khi đi ngủ.
  • Vệ sinh giấc ngủ cũng là cách điều trị bệnh mất ngủ ở người cao tuổi. Bằng cách là giải quyết cho xong hoặc tạm gác hết những vấn đề khiến bạn lo lắng nhằm tạo cho mình cảm giác thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần trước khi lên giường ngủ.
  • Nếu ông bà, cha mẹ bị bệnh mất ngủ ở người cao tuổi, bạn nên cố gắng tạo một môi trường thư giãn và yên tĩnh khi đi ngủ, bao gồm các điều kiện tối ưu về ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ… Phòng ngủ không nên dùng cho các công việc khác; khi đã vào phòng này thì không nên đọc sách hoặc xem tivi.
  • Cố gắng giúp người già lên giường đi ngủ và thức giấc vào những khung giờ cố định (Không thức quá 11h đêm và dậy sau 7h sáng) để tập lại giờ giấc sinh học cho cơ thể.
Luyện tập yoga cải thiện chứng bệnh mất ngủ ở người cao tuổi

>>> Xem thêm về cách vệ sinh cá nhân cho người bệnh tại: https://www.sunmate.com.vn/cam-nang-song-khoe/quy-trinh-ve-sinh-ca-nhan-cho-nguoi-benh

Ngoài ra các biện pháp hỗ trợ như thiền, đông y, massage,.. cũng khá hữu ích cho việc điều trị bệnh mất ngủ ở người cao tuổi. Ngừa xưa luôn có câu “ăn được ngủ được là tiên”, chỉ cần chế độ dinh dưỡng tốt và ngủ nghỉ điều độ khoa học sẽ giúp người cao tuổi sống lâu sống thọ. Hy vọng những chia sẽ bên trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc khắc phục bệnh mất ngủ ở người cao tuổi nhé.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *