“Sức khỏe là vàng” câu nói này đúng trong mọi tình huống, cho mọi lứa tuổi. Cho dù bạn còn trẻ, nhưng “bỏ phí” sức khỏe, thì sẽ ảnh hưởng đến việc học tập rất nhiều, không đạt được mục tiêu đề ra. Bài viết dưới đây xin chia sẻ mọi người cách chăm sóc sức khỏe bản thân để học tập tốt.
Ăn uống đủ chất
Muốn cơ thể khỏe mạnh, tập trung vào học tập thì điều đầu tiên bạn phải ăn uống đủ chất, để cơ thể có được nguồn năng lượng “vận hành” tốt nhất.
Dưới đây là một vài loại thực phẩm chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, tốt cho não mà các bạn nên bổ sung cho cơ thể của mình
Nước
Đầu tiên phải kể đến đó là nước. Mỗi ngày các bạn hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và đừng quên các loại rau củ nhiều nước như dưa hấu, dưa leo, …trong khẩu phần ăn của mình. Khi đi học các bạn nhớ mang theo chai nước trong balo để bổ sung cho cơ thể mình nhé.
Sô cô la đen
Hạn chế sử dụng những thức ăn ngọt như trà sữa, bánh ngọt, nước ngọt,…tuy nhiên bạn có thể sử dụng sô cô la đen, vì chất caffein trong socola đen đóng vai trò rất quan trọng, trong việc bảo vệ não trước nguy cơ bị oxy hoá.
Các loại quả
Chuối, táo, cam, mít,…sẽ cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh tràn đầy sức sống.
Cá
không những cung cấp chất đạm mà cung cấp chất béo omega 3 tốt cho não, tim mạch. Một tuần mọi người nên ăn ba bữa cá. Thay phiên các loại cá như cá thu, trích, cá hồi, cá ba sa….
Các loại hạt
Đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, hạt sen,…đây là nguồn cung cấp vitamin, đạm thực vật rất tốt cho người lao động trí não nhiều.
Sữa
Uống sữa ấm trước 2 tiếng khi đi ngủ sẽ giúp các bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Từ đó não bộ được phục hồi sau ngày dài học tập và có nguồn năng lượng tốt để khởi đầu ngày mới. Bên cạnh đó sữa nhiều canxi giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.
Giờ giấc khoa học
Rất nhiều bạn cứ tối đến ngồi lướt facebook, xem youtube, tiktok,…rồi đến khuya mới học bài cho tới 2-3 giờ sáng. Đến sáng hôm sau khi đến lớp thì người lừ đừ, không thể tiếp thu bài giảng của thầy cô.
Một số bạn ngồi học mà quên cả giờ giấc, bỏ bữa. Hay có bạn sắp xếp lịch học thêm “chằn chịt” chẳng có thời gian nghỉ ngơi. Điều này về lâu dài không hề tốt cho sức khỏe cũng như việc học tập của các bạn.
Thay vào đó mọi người hãy lập cho mình thời gian biểu, trong đó sắp xếp các công việc học tập, làm việc nhà, ăn uống, nghỉ ngơi, rèn luyện sức chăm sóc khỏe sao cho phù hợp với điều kiện cụ thể của mình.
Khi có thời gian biểu thì bạn nhìn vào đó thực hiện theo, sẽ tập trung vào từng việc mình làm và không lãng phí thời gian. Vừa học vừa chơi một cách thoải mái, không bị áp lực
Tập thể dục
Rất nhiều bạn chủ quan rằng mình ăn uống đủ, cơ thể còn trẻ khỏe nên không cần tập thể dục. Nhưng các bạn có biết rằng như vậy cơ thể mình sẽ ngày càng trở nên ù lì, và yếu ớt dần.
Việc tập thể dục hằng ngày mang đến rất nhiều lợi ích chăm sóc sức khỏe không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, năng động, ít bị ốm vặt mà còn có một vóc dáng đẹp để luôn tự tin.
Khi bạn khỏe mạnh thì trí não sẽ ghi nhớ tốt kiến thức cũ và tiếp nhận kiến thức mới một cách hứng khởi và không bỏ lỡ những trải nghiệm học tập thú vị. Bên cạnh đó, giúp bạn tự tin về bản thân mình, học hỏi thêm được những kỹ năng sống cần thiết. Vì vậy hãy dành thời gian chăm sóc sức khỏe của mình cho thật tốt nhé!
